Người trẻ đang ngày càng gặp gỡ phổ thông nhân tố về giấc ngủ. Ko kể sức ép thi cử học hành làm bạn phải thức khuya, lề thói thưởng thức vô tội vạ vào bữa tối cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ. Hãy hạn chế ngay các món sau trước khi đi ngủ để ngủ ngon và thức dậy sớm một bí quyết dễ ợt hơn:
Đồ chiên rán
Giết thịt đỏ
Đồ quá cay
Đồ có cồn
Vài xem xét khi ăn uống để ngủ tốt hơn:
- Nhìn thông thường, bạn nên tránh tối đa các loại thực phẩm không dễ dàng tiêu như dầu mỡ, làm thịt thà. Một bữa tối giàu rau xanh khá tốt, nhưng cũng nên hạn chế các loại rau quá rộng rãi chất xơ như rau sống. Nó cũng khiến cho thân thể tự phát lệnh "phải tỉnh giấc táo" để tiêu hóa hết thức uống.
- Một ly trà sau bữa tối và trước 8 giờ tối là liều thuốc tuyệt vời giúp bạn ngủ ngon. Uống quá phổ thông nước sau mốc 8 giờ này thì không ổn, vì nó dễ làm cho bạn thức dậy giữa đêm vì ý định đi vệ sinh. Hãy chấm dứt bữa tối với một ly trà hoa cúc, trong khoảng thời gian 7h-7h30’ là hoàn hảo nhất!
Có thể bạn quan tâm: bơm chìm nước thải
Đăng nhận xét